2024-04-19

やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ　本要約

やる気に頼らずすぐやる人になる37のコツ　本要約
大平信孝 (著), かんき出版 (出版社)
心理学者アドラーの著書に脳科学に基づいた、「やる気に頼ることなく自分を動かすためのコツ」
これをわかりやすいイラストを豊富に使った著書です
先延ばしの癖を科学的になくす技術を身につけられる
この本の核心となるキーワードは
直ぐやるスイッチをONにする人になれる
37のメゾットを理解して行動力を身につける
自分の脳の仕組みは現状維持を保とうとします
仮行動でちょっと動いて素速をつけましょう
行動量を増やして後から質を上げる
小さな軌道修正を繰り返し質をあげていくわけです
ポイント1️⃣うまくいかない事は失敗ではなく行動して得られた成果だと思う
ポイント2️⃣低いハードルをクリアしていく小さな習慣本書では１０秒アクションと表されています
ポイント3️⃣事前準備をちょっとだけ手がけておく事が意外にすんなりスタート出来るのです
ポイント4️⃣仕事を取り組む場所の設定深掘りすると
アンカリング（Anchoring）は、錨（Anchor、アンカー）を打ち込むという英語です。錨を打ち込まれた船は限られた範囲内でしか動けません。情報を錨に、思考を船にたとえて、最初に与えられる情報の重要性を表現しています。この場所ではこの仕事に取り組むという潜在意識に刷り込むことで常にすご行動できる自分になっているわけです
ポイント5️⃣テンションを上げるコツ脳からドーパミンを出させる例えば背伸びをし体をほぐし肩を回しそして簡単に「やるぞ」と声を出す
メゾットの一部ですがぜひこの本と手元に置いてやる気が自然に出せる人になりましょう

Amazon.co.jp: やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (Audible Audio Edition): 大平信孝, MiC, かんき出版: Audibleオーディオブック

2024-04-18

セルフコーチングでの気付き

セリフコーチングで前に投稿した1️⃣自分にとって本当に大切な答えが見えてくる

さて何が見えてきたかというと人は生まれた以上いつか終わりが来ます
物質的に何を持っていても持っていく事はできません普段自分がすごく楽しい時って誰かを応援しながら何かに取り組んでいる時そして
そんな中でお互い笑顔で過ごす瞬間刹那な時間を楽しんでいます
人生最後の日もそうしていたいと思う

夢を応援YouのyumeもMeの希望応援したい人がいることが最高の幸せと感じている
#LIFE_LESSONS #心サプリ　#人生論

2024-04-17

自分を変えるセルフコーチング

今回紹介したい本は僕の普段の考え方の基本を作ることが出来た一冊それは
一瞬で自分を変えるセルフコーチング最高の「気づき」を得る、自問自答の技術 (三笠書房　電子書籍)
林英利 (著) です

著者は大和ハウス、トヨタを経て、プロコーチに
２０００人をサポートしてきた著者が指南するシンプルかつ究極の“自己改革メソッド”
この質の良い質問を自問自答して問題解決仕事や生活の質を上げることが出来ます

「セルフコーチングは、シンプルながらとてもパワフルな自己改革メソッドになります
そのポイントとなるのは、自分にいい質問を投げかけること。
良い質問は、良い気づきや学びをもたらしてくれます。
それが時として一瞬で自分をガラリと変えることもあるのです

「自分」は自分でしか変えられないし「自分を変えて」周囲に影響していくのです
セルフコーチングで直ぐに変化が現れることは
◎自分にとって本当に大切な答えが見えてくる
◎心のブレーキが外れ、行動力に磨きがかかる
◎モチベーションが上がる、仕事が面白くなる
◎学歴、容姿、才能などのコンプレックスが消えていく
◎いままで思いもつかなかったアイデアが湧いてくる
◎勉強、ダイエット、恋愛もうまくいく
コーチは自分の中にあるのです
思考の中で何を自分に問いかけるかそれが核心です

https://amzn.to/3JnPmzq