心が整うマインドフルネス入門: エグゼクティブが実践するニーマルメソッド 読書感想
ニーマル・ラージ・ギャワリ (著)
仕事も人生もうまくいくマインドフルネス術
夜にベッドに入ってもなかなか寝つけない、寝ても疲れが取れない、朝の目覚めが悪い…。こういった不調を感じている人は、もしかしたら、情報過多の現代社会において脳が疲労を起こしているのかもしれません。
例えば、パソコンにたくさんのデータを溜め込んだままでいると、動作が遅くなったり、フリーズしやすくなります。そうならないように、頻繁に不要なデータ削除が必要になってきます。私たちの脳も同じように、日々、情報を整理する必要があります。
マインドフルネスを実践し、「今」に意識を向ける。すると脳が休まり、あなたの内側の様々な力が引き出されます。その結果、あなたの日常が、よりよい方向へと変わり始めます。“脳の緊張がとれる”、”ストレスが軽減する”、”集中力がアップする”など実証されている10の効果を紹介しながら、わかりやすい実践法を解説していきます。ネパールの瞑想家の家系に生まれ、世界20カ国でトップエグゼクティブやセレブリティへ瞑想やヨガを教えてきた、瞑想の大家、ニーマル先生のメソッドによる真のマインドフルネス法をこの一冊で習得できます!マインドフルネスの素晴らしい世界を体験しましょう!
10の効果とは
1️⃣脳の緊張が取れる
2️⃣ストレスが軽減する
3️⃣集中力がアップする
4️⃣判断力が高まる
5️⃣やる気がでる
6️⃣クリエイティビティが増大する
7️⃣コミュニケーション力が上がる
8️⃣忍耐力がつく
9️⃣古き良き日本の精神性を取り戻す
🔟自分の道が見えてくる
